把板凳调节与4Auz平面成30度左右,双手各握xqMU只哑铃往前挪chqq身体,下巴不AwPL离开凳面,胸EoiK和腹部贴近凳KCU4,双臂下垂,Mg5a心相对背部保tE4w不动,慢慢向ZaIq体两侧举起哑WZsa,知道双臂与nzIN部成一条直线pAM9留一秒钟,放Dc0O双臂,回到初stbE位置重复这个pTAd2XfQ
虽然被冠以出征中国bellator第一人的称号,但是这似乎对梁娜的心里并没有带来太RVqL的影响9Yi3